2024年7月15日，武昌理工學院“青春筑夢”通城志愿服務隊的志愿者們在湖北省咸寧市通城縣五里鎮治全村村民委員會會議室，舉辦了一場以“應對壓力”為主題的同伴教育課程。此次課程旨在教授學生有效應對壓力的策略，提升心理健康水平。

　　應對壓力的同伴教育課程對鄉村孩子們的益處顯著。首先，它教會孩子們如何在面對壓力時保持冷靜，有效調節情緒，這對于他們的心理健康具有極大的促進作用。其次，課程中的互動環節有助于提升孩子們的自信心，讓他們在成長過程中更加自信地面對困難和挑戰。此外，同伴教育課程還極大地提高了鄉村孩子們的學習效率和社交技能。在學習過程中，他們學會了如何更好地與他人溝通、協作，這對于提升學習效率具有重要意義。而在社交方面，孩子們通過課程中的實踐活動，鍛煉了自己的溝通能力，為未來的社會適應打下了良好的基礎。

　　課程開始，志愿者小老師引導學生們參與了一場抓手指游戲，旨在通過這一互動讓同學們初步體驗和感知壓力的存在。隨后，小老師鼓勵學生們回顧并分享他們曾經經歷過的壓力情境，以及在那時的情緒體驗，從而幫助學生們對“心理壓力”這一概念形成更為客觀和理性的認識。課程的進一步深入中，志愿者小老師詳細介紹了壓力產生的生理機制、防御壓力的心理過程、防御機制的類型以及應對焦慮的九種方法。小老師強調，正確對待焦慮能夠提高學習工作效率，促進身心健康，維持和諧的人際交往關系。

　　在課堂互動環節中，志愿者小老師注意到學生們普遍反映在學習過程中承受著較大的壓力。針對這一現象，小老師在授課時著重闡述了壓力與學習之間的關聯，并詳細講解了耶克斯-多德森定律，使學生明白過高、過低的壓力對學習都會產生消極影響，而適度的壓力才能激發最佳的表現水平，旨在幫助學生建立正確的學習觀念，提升其應對學習壓力的能力。在此基礎上，小老師組織學生進行了一項實踐活動：讓學生繪制出自己的壓力源。在完成這一任務后，學生們在小組內進行討論，通過分享和傾聽彼此的壓力源，形成了對壓力的客觀認識。通過這樣的課程內容，學生們得以在理論和實踐層面上，對壓力和焦慮有了更為全面和深入的理解。

　　為了幫助學生更有效地應對壓力，小老師指導大家進行腹式呼吸練習，在此過程中，學生需在呼氣與吸氣之間體會壓力的逐漸釋放，并持續進行蝴蝶拍動作，直至感受到身心放松，情緒恢復穩定。對于學生而言，掌握壓力釋放技巧不僅有助于自己更好地應對學業壓力，降低焦慮和緊張情緒，還能提升學習效率，推動心理健康的正向發展。通過這樣的實踐，學生們在維持優良學習狀態的同時，也能夠充分體驗到校園生活的多彩與樂趣。這不僅有助于他們在學術上的成長，也為他們的身心健康和整體發展奠定了堅實的基礎。在此過程中，學生們學會了如何在緊張的學習生活中找到平衡點，確保在追求學業成就的同時，不忘享受青春時光，實現個人的全面健康成長。

　　課后也采訪到“青春筑夢”通城志愿服務隊的志愿者王至煥，他表示：“孩子們學到了很多實用的壓力管理技巧，我相信，這些技能將伴隨他們成長，成為他們未來面對挑戰時的寶貴財富。”通過這次課程的學習，不僅教會學生如何在學習和生活中識別和應對壓力，還幫助他們建立起支持彼此的友誼網絡。這樣的課程讓孩子們學會了自我調節情緒，增強了他們的心理韌性，同時也培養了他們的同理心和團隊合作能力。